duzy brzuch

DZIEŃ 13 Poniedziałek - Treningowy Dzisiaj na 9 do szkoły, więc wstałem 9:40. Porcja Storma z chela-mag potem śniadanie + garlicin + sylimaron. Koło 10-11 w szkole placek + orzechy i nasiona + jabłko. W domu drzemka (fajna drzemka bo aż 2 h :/) potem przedtreningowy + żeń-szeń + chela-calcium + wita-min a za 15 minut 3 kaps arthreo-free. *** [...]

cały czas do przodu przez wakacje waga spadła z 99kg do 89kg siła na duży plus, brzuch poprawiony troche ale bede teraz nad nim pracował cały czas waga juz 90,5kg ale powoli chce teraz tyć żeby tylko czystą mase zdobywać

na pro forach ludzie sa zgodni, ze to jest tluszcz otaczajacy organy wewnetrzne, to jest zwiazane scisle z insulina. a tutaj ten brzuch wcale nie jest jakis duzy, moze byc wydety od ladowania weglami przed scena. a co do "specow" ktorzy wczesniej pisza, ze Karmowski byl gorszy - pewnie dlatego tak piszecie, bo polowa z was sama nog nie [...]

pigini ja bym tutaj typował błędną technikę , zwróć uwagę czy opodczas wycisku na ławce barki przesuwają się do przodu , jeśli tak to duży błąd . Połóż się na ławce przyjmij pozycję techniczną czyli głowa , góra pleców , pośladki na ławie , łopatki ściągnięte co spowoduje cofnięcie barków do tyłu i w takiej pozycji masz wytrwać cały ruch , jak w [...]

[...] .. ja dzis na treningu 1.PRZYSIAD PELEN 5/5/5/5 ... 130/140/150/150 kg 2.PODZRUT 5/5/5 .... 90 kg 3.BRZUCH - 5 SERII ... w przysiadach jeszcze troche zapasu ale powoli zbilzam sie do maksow w 5 powt. i mam nadzieje ,ze bede mogl zwiekszac o pare kg ciezar ... w poniedzialek martwy ciag pare serii z 185 kg po 5 powt. - tu duzy zapas jeszcze

to ja proponuje cos takiego: podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 przysiad 5x5 progresja duzy ciezar wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge brzuch silowo drugi dzien: power clean 4x5 push press 3x8 martwy ciag 5x5 progresja reszte parti mozesz sobie dowolnie dobrac, wazne zeby te cwiczenia co podalem wykonywac na [...]

[...] skipy, skoki,a dla doświadczonych i z dużym zapasem siły w nogach: plyo, rwania, podrzuty). podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 przysiad 5x5 progresja duzy ciezar wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge brzuch silowo drugi dzien: power clean 4x5 push press 3x8 martwy ciag 5x5 progresja reszte parti mozesz sobie [...]

a co myślisz o tym: podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 przysiad 5x5 progresja duzy ciezar wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge brzuch silowo drugi dzien: power clean 4x5 push press 3x8 martwy ciag 5x5 progresja reszte parti mozesz sobie dowolnie dobrac, wazne zeby te cwiczenia co podalem wykonywac na poczatku i w [...]

no pouczę się nie zaszkodzi. To ja bym zrobił tak pn podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 przysiad 5x5 progresja duzy ciezar wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge brzuch silowo wtorek wyciskanie hantli na skosie, wiosłowanie sztangą, uginanie przedramion ze sztangą i wyciskanie francuskie w siadzie. 4serie [...]

Czyli dobrze myślałem :D To pierwszy trening może być tak ułożony? Hang clean 3x5 przysiad 5x5 progresja duzy ciezar wykroki 3 x 8 brzuch silowo

[...] strony tego tematu o którym mówimy prawie codzień tutaj. Wykonuj tak jak jest napisane podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 przysiad 5x5 progresja duzy ciezar wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge brzuch silowo drugi dzien: power clean 4x5 push press 3x8 martwy ciag 5x5 progresja reszte parti mozesz [...]

Poniedziałek: podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 przysiad 5x5 progresja duzy ciezar wykroki 3 x 8 na noge -wyciskanie na plaskiej 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 Środa: power clean 4x5 push press 3x8 martwy ciag 5x5 progresja -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 Piątek: -wyciskanie w staniu 5x5 [...]

Nogi: - Przysiady wykroczne 4s 12 10 8 6 // daj przysiady Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s 12 10 // drążek nachwyt - Sklony ze sztanga trzymana na karku tzw dzien dobry 2s 12 10 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s 12 10 8 // może lepsze będą pompki na poręczach wersja na klatke Barki: - Military press 2s 12 10 Lydki: - Wspiecia na [...]

typowe jablko wiesz... szerokie bary, duzy cyc, brzuch te dozy, plaskodupie i nogi patyczaki... buzka nadrabia.. i cycem %-)

09.01.12 60/65/70 3x10A B2. 6/6/6/6/6/4+2 A12. 5/5/5 A3.6/6/6/6/6/6 A2. 6/6/6/6/6/6 C2. 6/6/6/6/6/6 E3.6/6/6/6/6/6 F. 6/6/6/6 G. 15/15/15/15/15/15 spięcia H. 5/5/5/5/5/5 K2. 15-90cm/15-80cm/13-krzesło Postanowiłem, że wstaję o 5:00 i robię na czczo 3 serie na brzuch jak w lafay po 15 na przemian z unoszeniem nóg ostatnie ćwiczenie A6W (na dolne [...]

TRENING A2 - LEKKO KLATA/RAMIE/TRIC + brzuch Ogolnie o treningu W skosnej za duzy ciezar i czulem ramiona, za malo na klacie sie skupilem i technika chyba zle jak ramiona czulem. Poza tym wsszystko luzik. Dieta trzymana

wg nas "troszke cialka "tzn duzy cycek kawalek tylka (zeby nie byl plaski jak tacka) brzuch plaski kto sie zgadza niech wstawi +

W życiu to nie jest 21%. 21% BF to jest tłusta świnia, zwyczajny grubas. Ty masz ok. 12 BF. Kumpel Cie chyba w konia zrobił. I zdjęcie samego brzucha to troche mało. Można mieć ładny brzuch i od cholery tłuszczu na dupie, nogach, klacie itp. i duży BF, a można mieć spory, otłuszczony brzuch, a reszte ciała ok(ja tak mam) i mieć niski BF. [...]

Te futryny tylko dobrze wyglądają, był metal to się remontu zachciało.. Te do sufity i do ściany ciekawie wyglądają. Tylko nie wiem jak na tym np. http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-prosty-do-sciany-120cm-d006.html robić na brzuch ( tzn. czy sie zmieszcze chociaż jakiś duży nie jestem ).

Żeby do mojego dziennika nie mieć włączonych powiadomek, to jest szczyt...%-) szczyt to jest zmienić dziennik na nowy i nie wysłać koleżance, która cię podgląda od początku linka do nowego @-) :)) A no bo miałam taki niecny plan, zrobić mega formę, ukrywać się w jakimś dziwnie nazwanym dzienniku i nie zdradzić już potem nikomu sekretu skąd mam [...]